Eine Massagepistole hilft bei MuskelverhÀrtungen
Bei MuskelverhÀrtungen kann eine Massagepistole helfen | Foto: Maridav / depositphotos.com

Massagepistole Test

Wir alle haben dasselbe Problem. RĂŒcken- und Nackenschmerzen entstehen ganz von selbst, wenn der Körper neben einem langen Arbeitstag keine Abwechslung bekommt. Die einseitige Sitzhaltung im BĂŒro, die immer wiederkehrenden Bewegungen eines Bandarbeiters oder das Heben von schweren Baumaterialien fĂŒhren frĂŒher oder spĂ€ter zu unangenehmen Verspannungen; vor allem im Tiefengewebe. Leistungssportler setzten Ihren Körper regelmĂ€ĂŸig extremen Belastungen aus, und auch beim Hobbytraining ist der Muskelkater oft vorprogrammiert.

Bei vielen Menschen reicht es auch bereits aus, einige Stunden in zĂŒgigem Schritt Wandern zu gehen, sodass sich am Tag danach die Wadenmuskeln schmerzhaft bemerkbar machen. Aber nicht immer ist es die körperliche BetĂ€tigung oder Fehlhaltung, die der Muskulatur zu schaffen macht. Auch ein zu harter oder weicher HĂ€rtegrad der Matratze kann wĂ€hrend des Schlafen fĂŒr langfristige Blockaden des Muskelgewebes und des Tiefengewebes sorgen.

Egal welche Verspannungen Sie regelmĂ€ĂŸig oder wiederkehrend plagen, mit der Massagepistole und einem passenden Aufsatz können Sie sich selbst in kurzer Zeit Erleichterung verschaffen.

Durch die feste und punktuelle Behandlung werden die Muskeln bis ins Tiefengewebe gelockert, und so können sich die Muskeln schnell entspannen. Schmerzen werden deutlich gelindert. Ihr Körper erhĂ€lt die benötigte Ruhe und Sie fĂŒhlen sich nach der Anwendung deutlich wohler. Deshalb empfehlen wir Ihnen einen Massagepistole Test vor dem Kauf!

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Vorteile einer Massagepistole

Der Einsatz einer Massagepistole bietet zahlreiche Vorteile, die sich positiv auf die Gesundheit des Betroffenen auswirken. Besonders positiv wirkt die Pistole beispielsweise, wenn es um die Schmerzbehandlung, etwa bei Verspannungen, Muskelkater oder VerhĂ€rtungen der Muskulatur geht. DarĂŒber hinaus wird die ElastizitĂ€t der Muskeln optimiert und sowohl Narbengewebe als auch Laktat werden besser aufgelöst. Positiv hinzu kommt, dass die ergonomisch geformte Massagepistole mit den unterschiedlichen AufsĂ€tzen eine praktische GrĂ¶ĂŸe hat, sodass sie vom Betroffenen problemlos selbst bedient werden kann.

  • fördert die Durchblutung der Muskulatur
  • kann nach dem Training das Muskelwachstum stimulieren
  • wirkt regenerierend fĂŒr den Muskel
  • ÜbersĂ€uerung der Muskulatur wird vermieden
  • wirkt effektiv gegen Verspannungen
  • hilft dabei, Triggerpunkte zu beseitigen
  • kann an den meisten Körperstellen selbststĂ€ndig angewandt werden
  • bringt schon nach wenigen Minuten merkliche Entspannung
  • kann dank der kompakten GrĂ¶ĂŸe und des geringen Gewichts ĂŒberall hin mitgenommen werden
  • verbessert MobilitĂ€t und Beweglichkeit der Glieder
  • erzielt eine Optimierung der MuskelelastizitĂ€t
  • hilft bei der Auflösung von Lactat und Narbengewebe
  • wirkt aktiv gegen Muskelkater

Massagepistolen sind handlich und praktisch

Weil die Massagepistole eine Ă€ußerst handliche Form hat, kann dieses MassagegerĂ€t auch einhĂ€ndig angewendet werden, wenn Verspannungen abgebaut und Ungleichgewichte innerhalb des Körpers ausgeglichen werden sollen. Die Pistole kann also problemlos vom Betreffenden selbst genutzt werden, ohne dass eine zweite Person fĂŒr die Bedienung erforderlich ist. Unterschiedliche AufsĂ€tze und IntensitĂ€tsstufen sorgen fĂŒr eine optimale Massage der betroffenen Körperpartie.

Gibt es auch Nachteile einer Massagepistole?

Nachteile lassen sich keineswegs hinsichtlich der EffektivitĂ€t oder der FunktionalitĂ€t feststellen, sondern lediglich im Hinblick auf eine spezielle Eigenschaft der Massagepistole. Auch wenn die Hersteller versuchen gerĂ€uschreduziert VibrationsmassagegerĂ€t zu entwickeln handelt es sich hierbei nĂ€mlich um ein Massage-Tool, das eine nicht unerhebliche LautstĂ€rke entwickelt. Der Grund dafĂŒr liegt darin, dass diese GerĂ€te mit sehr vielen Wiederholungsraten von bis zu 3.000 StĂ¶ĂŸen (SchlĂ€gen) je Minute arbeiten. Das wiederum bedeutet, dass der Motor auf Hochtouren lĂ€uft und eben eine entsprechende LautstĂ€rke entwickelt. GerĂ€te in der unteren Preiskategorie haben außerdem den Nachteil, dass sie meist mit einem vergleichsweise leistungsschwachen Motor ausgestattet sind, weshalb der Massierende aus eigener Kraft keinen zusĂ€tzlichen Druck ausĂŒben kann.

Darauf ist beim Kaufen einer Massagepistole zu achten

Massagepistolen kann jeder nutzen. Zwar wird eine gewisse Übung benötigt, um bestmögliche Ergebnisse erzielen zu können. Doch die ersten Anwendungen, sind fĂŒr jeden problemlos zu meistern. Das macht die Kaufentscheidung auf den ersten Blick einfach. Das Problem dabei: Nicht jede Massagepistole kommt mit den gleichen FĂ€higkeiten und Feinheiten daher. Doch wie bei einem FußmassagegerĂ€t beispielsweise, lohnt sich auch hier ein genauer Blick. Denn eine gute Massagepistole, bringt eine Menge Vorteile und Wohlbefinden. Wer mit Sicherheit eine gute Massagepistole kaufen möchte, muss sich vorher mit einigen wichtigen Fragen befassen.

Leistung

Eine gute Massagepistole ĂŒbt mit 2.000 bis 2.600 SchlĂ€gen pro Minute Druck auf die zu massierende Stelle aus. Dabei sollte sich die tatsĂ€chliche Geschwindigkeit individuell einstellen lassen. Bei einer Massagepistole ist es wie bei einer „normalen“ Massage. Was der eine als angenehm empfindet, mag dem anderen Schmerzen bereiten. Deshalb ist eine gute Massagepistole mit verschiedenen Stufen und Geschwindigkeiten ausgestattet. Immerhin soll sie den Nacken massieren und entspannen und nicht zu mehr Schmerzen und Verspannungen fĂŒhren.

Zu wenig Leistung ist auch kontraproduktiv. Wenn die Massagepistole nicht auf die bevorzugte Leistung eingestellt werden kann, ist sie tatsÀchlich nutzlos. Auch wenn ein solches MassagegerÀt eine Menge Vorteile mitbringt. Diese können nur dann erzielt werden, wenn sich die Massagepistole optimal einstellen lÀsst. Die beste Einstellung ist hier allerdings absolut subjektiv.

Die Leistung macht sich ĂŒbrigens auch an anderer Stelle bemerkbar. Ein GerĂ€t mit einem zu schwachen Motor versagt oft, sobald zusĂ€tzlicher Druck auf die Massagepistole ausgeĂŒbt wird. Doch genau das kann schnell mal notwendig werden. Der Körper gewöhnt sich an vieles. So auch an die IntensitĂ€t einer Massage. Da kann es ab einem gewissen Punkt Sinn machen, zusĂ€tzlichen Druck auf die Massagepistole auszuĂŒben. Um den durch die Massage freigesetzten Impuls zu steigern. Wenn die Pistole in dieser Situation den Dienst verweigert, beraubt das den Nutzer einer wichtigen Behandlungsmöglichkeit.

AufsÀtze

Ein gutes GerĂ€t kommt mit einer ganzen Reihe wechselbarer AufsĂ€tze daher. Das ist auch notwendig, da unterschiedliche Körperpartien auch verschiedene AufsĂ€tze benötigen. Eine Massage Gun kann nur dann wirklich wirken, wenn der richtige Aufsatz fĂŒr die entsprechende Körperregion gewĂ€hlt wird.

Diese AufsÀtze sind in der Regel im Lieferumfang enthalten:

  • Ball
  • Platte
  • Daumen
  • Gabel

Manche Modelle kommen auch noch mit zusĂ€tzlichen AufsĂ€tzen daher. Diese vier sollten aber auf jeden Fall im Lieferumfang enthalten sein. Je nach gewĂŒnschter Anwendungsart muss der passende Aufsatz gewĂ€hlt werden. Die Triggerpunkt-Massage beispielsweise wirkt am besten mit dem Daumenaufsatz.

In vielen FĂ€llen lassen sich zum Grundumfang noch weitere AufsĂ€tze zukaufen. Wichtig ist dabei allerdings, darauf zu achten, dass nicht jeder Aufsatz fĂŒr jedes Modell kompatibel ist.

Akku

Ebenfalls ein wichtiger Faktor in Sachen QualitĂ€t ist die Frage nach dem Akku. Dabei geht es zuallererst einmal darum, was fĂŒr ein Akku ĂŒberhaupt zur Anwendung kommt. Ist der Akku fest verbaut, kann das schnell zum Nachteil werden. Denn dann kann die Massage Gun nur solange genutzt werden, bis der Akku einmal leer ist. Erst nach dem Auflade-Prozess ist eine erneute Anwendung möglich.

Andere Modelle verfĂŒgen ĂŒber einen austauschbaren Akku. Hier kann der Akku in einem separaten LadegerĂ€t aufgeladen werden. In diesem Fall kann der Akku getauscht werden und die Massage geht einfach weiter. Eine Massagepistole mit einem fest verbauten Akku wird nutzlos, wenn der Akku beschĂ€digt ist. Auch die Akkulaufzeit ist ein wichtiger Punkt. Ist diese zu kurz bemessen, kann das MassagevergnĂŒgen schnell ein jĂ€hes Ende nehmen.

Ein qualitativ hochwertiger Akku kommt mit einer Akkulaufzeit von mindestens 30 Minuten daher. Die Gestaltung des Akkus und die Kraft bzw. Laufzeit der Energiequelle sind also wichtige Punkte bei der Auswahl der richtigen Massagepistole.

Gewicht

Die Frage nach dem Gewicht ist eher praktischer Natur. Immerhin muss man die Massagepistole mit der Hand bedienen. Wenn die Massage etwas lÀnger dauern soll, darf die Massagepistole nicht zu schwer sein. Generell gilt: je leichter, desto besser.

Einstellungen

Das die Einstellung der IntensitÀt der Massagepistole ein wichtiger Punkt ist, hatten wir bereits erwÀhnt. Doch es gibt noch mehr Möglichkeiten, die Massagepistole optimal zu nutzen. Zum Beispiel mit einem verstellbaren Arm. Dieser ist nur bei vergleichsweise wenigen Modellen zu finden. Manche Experten betrachten ihn gar als reine Spielerei.

Dabei darf allerdings ein Faktor nicht vergessen werden. Wer seine ersten Gehversuche mit einer Massagepistole macht, sollte jede Möglichkeit zur Vereinfachung nutzen. Nicht jeder verfĂŒgt ĂŒber Erfahrung im Bereich der Massagetechniken und kann eine Massage Gun direkt wirkungsvoll zum Einsatz bringen. Wenn dann ein verstellbarer Arm die Summe der erreichbaren Körperbereiche erhöht oder die Massage erleichtert, ist das eine wirklich gute Eigenschaft.

Zubehör

Das Thema Zubehör ist ein besonders wichtiges. Wie erwĂ€hnt, lassen sich oft AufsĂ€tze und Akkus nachkaufen. Hier gilt es, vorher besonders genau hinzusehen. Denn es gibt auch Modelle, bei denen der Akku zwar austauschbar ist. Allerdings gibt es hier keine Ersatzakkus zu kaufen. DiesbezĂŒglich ist es wichtig, sich vor einem Kauf eingehend zu informieren. Gerade ein zweiter oder sogar ein dritter Akku können auf Reisen eine wertvolle UnterstĂŒtzung sein.

Auch die KompatibilitĂ€t der AufsĂ€tze ist ein wichtiges Thema. LĂ€sst ein Modell nur die AufsĂ€tze einer Marke zu, sollte man sich vorher ĂŒber die Preise informieren. Wer seine Massagepistole transportieren möchte, muss auch ĂŒber eine entsprechende Tasche oder Vorrichtung nachdenken.

Wie wird eine Massagepistole angewendet?

Die passende Massagepistole ist gekauft und soll nun zum Einsatz kommen. Wie genau funktioniert das jetzt? Die Antwort ist auch ein gutes StĂŒck vom Zeitpunkt des Einsatzes abhĂ€ngig. Angewendet werden kann die Massagepistole sowohl vor als auch nach dem Training. Aber auch zu anderen Zeiten am Tag oder in bestimmten Problemsituationen. Wie die Anwendung in den wichtigsten Situationen richtig erfolgt, wollen wir hier einmal kurz aufzeigen.

Massagepistole vor dem Training

Vor dem Training geht es vor allem darum, die Muskulatur zu lockern. Wer beispielsweise nur bestimmte Muskelgruppen an einem Tag trainiert, kann diese wunderbar auf das Training vorbereiten. Sind heute der Bizeps und die Schulter an der Reihe, gilt es diese Bereiche aufzulockern.

Das fördert die Durchblutung und senkt das Verletzungsrisiko. Außerdem wird der behandelte Muskel so mit mehr NĂ€hrstoffen versorgt. Die LeistungsfĂ€higkeit steigt und damit auch der Trainingseffekt. FĂŒr eine effektive Lockerung der Muskulatur muss die Massagepistole 30 – 90 Sekunden auf den Muskel gedrĂŒckt werden. Danach kann das Training starten.

Massagepistole nach dem Training

Intensives Training verlangt der Muskulatur alles ab. Die Folge ist eine ÜbersĂ€uerung der Muskeln. Rund 24 Stunden dauert die Regeneration in der Regel. Nicht allerdings mit einer Massagepistole. Eine Anwendung auf niedrigster Stufe fĂŒr 1,5 – 5 Minuten auf den trainierten Muskeln reicht aus. Das Lactat im Muskel wird schneller abgebaut und die Regenerationsphase kann sich erheblich verkĂŒrzen.

Massagepistole bei Muskelkater

Hier ist Vorsicht geboten. Muskelkater ist ein Schmerz, der durch die Kombination aus zu hohen Lactatwerten und kleinen Rissen in der trainierten Muskulatur entstehen. Bei einer falschen Anwendung der Massagepistole drohen hier zumindest lÀnger anhaltende Schmerzen.

 

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FAQ – HĂ€ufige Fragen und Antworten zu Massagepistolen

Was kostet eine Massagepistole?

GĂŒnstige Modelle sind oftmals schon fĂŒr einen Preis von unter 100 Euro zu haben. Diese sind leider meist nicht besonders leistungsstark. Wer Wert auf QualitĂ€t legt, muss etwas mehr investieren. Wirklich gute Modelle liegen eher im dreistelligen Bereich und können bis zu 1.000 Euro kosten.

Kann man die Massagepistole bei Schmerzen nutzen?

Ist der Schmerz bereits vorhanden, kann eine sanfte Behandlung der umliegenden Bereiche den Muskel erheblich auflockern. Doch man kann dem Schmerz mit einer Massagepistole auch vorbeugen. Wer beispielsweise nach der Arbeit im BĂŒro stets RĂŒckenprobleme hat, sollte schon am Morgen eine Anwendung vornehmen. Dadurch bleiben die Muskeln geschmeidig und verhĂ€rten nicht so schnell.

Ist die Massagepistole bei tÀglichem Training sinnvoll?

Gerade wer tĂ€glich hart trainiert und auf schnelles Muskelwachstum aus ist, kann von einer Massagepistole profitieren. Die sanfte Massage der trainierten Muskeln kann die Erholung unterstĂŒtzen. Der Muskel wird besser durchblutet, Eiweiß/AminosĂ€uren werden besser in die Zellen geschleust und Schlacken abtransportiert.