Derjenige, der gerade im Begriff ist Muskeln aufzubauen, sollte dafür Sorge tragen, dass eine konstante Versorgung des Muskels mit Proteinen gewährleistet ist. Ein fertiges Protein Shake ist nicht immer direkt zur Hand. Zudem besteht nicht die Möglichkeit, schnell einen Protein Mix zuzubereiten. In solchen Fällen kann aber alternativ auf einen Proteinriegel zurückgegriffen werden, da diese den benötigten Protein Shot bereitstellen, der benötigt wird.
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Wann sollte ein Proteinriegel genutzt werden?
Proteinriegel kommen immer dann zum Einsatz, wenn der Sportler viel unterwegs ist und wenig Zeit bleibt, um einen Eiweiß Shake zuzubereiten. Zudem können sie auch perfekt als Zwischenmahlzeit genutzt werden, wenn der Körper nach Nahrung verlangt und Eiweiß benötigt. Die angebotenen Proteinriegel sind in unterschiedlichen Geschmacksrichtungen erhältlich. Im Vergleich zu einem normalen Schokoriegel bieten sie weniger Fett und Zucker, sodass Engpässe in der Energieversorgung leicht unterstützt werden können, ohne ihn aus der Form zu bringen.
Derjenige, der gerade dabei ist, Fettreserven in Muskelmasse umzuwandeln, kann auf Proteinriegel zurückgreifen. Denn speziell dafür gibt es die Low Carb-Riegel. Sie sind sehr kohlehydratearm und verfügen im Gegenzug über viele Ballaststoffe. Gerade bei einem Fatburner-Programm lassen sich die Low Carb Proteinriegel optimal nutzen.
Die Vorteile der Proteinriegel kurz zusammengefasst:
• Abwechslungsreiche Nahrungsergänzung
• Optimal für Sport, Freizeit und zwischendurch
• Unterschiedliche Geschmacksrichtungen
• Gut im Geschmack
• Lange haltbar
• Fett- und zuckerreduziert
• Geeignet für Low Carb Diäten
Was ist bei der Auswahl des Proteinriegels wichtig?
Auch wenn Proteinriegel im Kraftsport sehr beliebt sind, gibt es Riegel, die sich nicht für den Muskelaufbau eignen. Dazu zählen vor allen Dingen die Riegel, die es in Supermärkten und Drogerien zu kaufen gibt. Sie sind vielfach als Allrounder hergestellt, bieten nur einen geringen Anteil an Proteinen, dafür aber Zucker und Fett. Im Vergleich zu Proteinriegeln von namenhaften Herstellern haben diese eine mindere Qualität.
Daher sollte beim Kauf von Proteinriegeln immer darauf geachtet werden, dass der Eiweißgehalt des Riegels ungefähr bei 40% liegt. Eine wichtige Rolle spielt aber auch die Qualität des enthalten Proteins. Qualitativ hochwertige Riegel bestehen aus einer optimalen Mischung von Whey und Casein Protein oder sind aus reinem Whey Protein mit reichhaltigen Ballaststoffen hergestellt. Günstige Riegel verfügen hauptsächlich über Weizen oder Soja Protein.
Einnahme der Proteinriegel
Genutzt werden können die Proteinriegel und die Low Carb Eiweißriegel direkt vor dem oder nach dem Training. In trainingsfreien Zeiten ist der Riegel eine gute Zwischenmahlzeit als Ergänzung. Damit die Riegel durch ihre Inhaltstoffe nicht das Gegenteil bewirken, sollten sie auf den jeweiligen individuellen Ernährungsplan abgestimmt sein.
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Hast du selber einen Eiweißriegel Protein Test durchgeführt? Falls ja, würden wir uns über Bilder und Testberichte in den Kommentaren freuen.